今日立冬，立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。多年前，古人将立冬分为3个5天，并因此定出立冬三侯：一侯水始冰；二侯地始冻；三候雉入大水为蜃。也就是说，自立冬开始，河流结冰，土地冻结，万物准备过冬。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖、养生补身也显得更加重要。

    立冬习俗

    立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，在古代社会中是个重要的节日，有“迎冬”“补冬”习俗。中国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

    “好吃不过饺子”，在北方很多地方立冬有吃水饺的风俗。饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。因我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。冬至这天，能窝在家里，和家人吃一顿热气腾腾的饺子，就是幸福，大家借着饺子之缘，三言两语，欢聚一堂，调侃人情，述说心意，皆是乐事。

    立冬养生

    立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。民间有立冬补冬的习俗。冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，因此冬季养生要顺应自然界。

    立冬后，天气寒冷，应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

    保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏；要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠。因而，立冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记"养藏"。切记要注意暖颈、暖胃、暖腰、暖脚，同时还应重视耐寒锻炼，天天坚持步行半小时以上，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

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    眼看着阵阵寒意袭来，似乎要为这一年画上句号，但其实，结束正意味着开始，愿每一个您你都能过一个健康温暖的冬天。